Je me mets à la muscu pour les Nuls

Un corps en pleine santé : des muscles affinés et renforcés. Une méthode illustrée et progressive.

L'engouement pour le renforcement musculaire à pratiquer chez soi n'est plus à démontrer. Bénédicte Le Panse propose un programme simple et abordable pour les débutants, avec une chaise, une porte, deux bouteilles d'eau. Elle donne une méthode pas à pas pour aborder la musculation de manière globale, et pas seulement pour être plus beau en maillot. Se muscler, c'est aussi se reprendre en main, s'assurer un meilleur équilibre et un fonctionnement optimal des organes vitaux, mieux respirer, être moins fatigué... Elle donne aussi de précieux conseils en nutrition.

Courir Pour les Nuls

Du jogging au marathon !

Quel équipement choisir ? Comment commencer la course à pied ? Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Comment s'entraîner à 6 mois d'une course ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ? Quels sont les grands rendez-vous annuels des coureurs et marathoniens en France et dans le monde ?

Coureurs du dimanche ou sportifs confirmés, que leur but soit simplement de se maintenir en forme par une pratique régulière ou d'aller plus loin et de courir le prochain marathon de Paris ou de New York, tous ont besoin de conseils pour débuter, pour continuer... et pour progresser !

Je me mets à la gym pour les Nuls

Remettez-vous en forme !

La gymnastique est accessible à tous, elle ne nécessite pas un équipement coûteux ou encombrant et elle peut être effectuée chez soi sans problème. Alors, qu'est-ce que vous attendez ?

Vous tenez entre les mains votre nouveau partenaire forme, qui vous accompagnera pas à pas dans votre progression, quel que soit votre âge ou votre condition physique, et qui vous permettra de réduire votre stress, améliorer votre tonicité, renforcer votre forme physique générale et bien plus encore !

Illustré par une centaine de photographies, Je me mets à la gym pour les Nuls propose en effet des explications basiques pour ceux qui souhaitent commencer doucement, mais également des exercices plus techniques pour ceux qui veulent progresser dans leur pratique. L'ouvrage propose aussi des variantes pour les femmes enceintes, les personnes âgées ou souffrant de maux de dos.

Avec ce livre, vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre tête !

Gym et musculation Pour les Nuls

Avec les Nuls, entretenez et sculptez votre corps !

Sans matériel ou si peu, et en 10 minutes seulement !

Voilà la promesse consommateur de ce livre qui garantit beaucoup de résultats sans trop d'effort. Développement musculaire, entretien du tonus musculaire, perte de poids, remise en forme, préparation sportive... ce Nuls répond à toutes les demandes d'exercice physique et de gym musculaire.

Nul besoin d'un matériel sophistiqué, de nombreux exercices se font sans poids ou banc de gym, pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison. Les exercices décrits - step by step - conviendront aux hommes comme aux femmes, permettront de travailler la souplesse, la force et l'endurance et d'obtenir une musculature esthétique, loin des critères du body-building.

Tout le monde peut acquérir ou retrouver un corps souple, ferme et harmonieux. Essayer ce livre... c'est l'adopter !

Le Football pour les Nuls, mégapoche

Histoire, pratique, actions mythiques : une bible du football actualisée pour l'Euro 2016 !

Si nous vous disons qu'il s'agit d'un sport universel, d'un sport mythique, d'un sport de légende qui fait vibrer des millions de personnes, à quoi pensez-vous ? Au football bien sûr !

Et cette année, l'Euro se déroule en France du 10 juin au 10 juillet ; nul doute que le succès sera au rendez-vous.

Il était temps pour les Nuls de rendre hommage à ce sport qui déchaîne les passions et dont pourtant certains aspects restent méconnus. Saviez-vous que si les Anglais ont structuré le jeu en 1848, le football était joué depuis très longtemps aux 4 coins du globe, en Grèce Antique, dans la France médiévale et... jusqu'en Chine ? De la naissance du foot à la prochaine coupe du Monde au Brésil, en passant par les renseignements pratiques pour jouer au football, vous saurez tout sur le sport n°1 ! Des anecdotes, des records, des palmarès, des biographies de joueurs et des croquis complèteront votre « culture foot ». Si vous connaissez ce sport, ou croyez le connaître, gageons alors que vous le connaîtrez encore mieux et l'apprécierez encore plus ! Si vous ne connaissez pas (mais sur quelle planète vivez-vous ?) ou méconnaissez ce sport admirable, cette lecture vous fera basculer dans le monde des passionnés, les vrais, du ballon rond.

Prêt à s'immerger dans le plus grand terrain de jeu du monde ? Alors n'attendez pas le coup de sifflet de l'arbitre et foncez !

Le Football pour les Nuls

Et un, et deux, et trois zéro !

Si nous vous disons qu'il s'agit d'un sport universel, d'un sport mythique, d'un sport de légende qui fait vibrer des millions de personnes tous les 4 ans, à quoi pensez-vous ? Au football bien sûr !

Il était temps pour les Nuls de rendre hommage à ce sport qui déchaîne les passions et dont pourtant certains aspects restent méconnus. Saviez-vous que si les Anglais ont structuré le jeu en 1848, le football était joué depuis très longtemps aux 4 coins du globe, en Grèce Antique, dans la France médiévale et... jusqu'en Chine ? De la naissance du foot à la prochaine coupe du Monde au Brésil, en passant par les renseignements pratiques pour jouer au football, vous saurez tout sur le sport n°1 ! Des anecdotes, des records, des palmarès, des biographies de joueurs et des croquis complèteront votre « culture foot ». Si vous connaissez ce sport, ou croyez le connaître, gageons alors que vous le connaîtrez encore mieux et l'apprécierez encore plus ! Si vous ne connaissez pas (mais sur quelle planète vivez-vous ?) ou méconnaissez ce sport admirable, cette lecture vous fera basculer dans le monde des passionnés, les vrais, du ballon rond.

Prêt à s'immerger dans le plus grand terrain de jeu du monde ? Alors n'attendez pas le coup de sifflet de l'arbitre et foncez !

Le Rugby Pour les Nuls

Ne restez pas sur la touche !

En novembre 1823, lors d'un match de football, un élève du collège de Rugby, au nord-ouest de Londres, saisit le ballon avec la main puis, à la surprise générale, le dépose dans le but adverse. Ce faisant, William Webb Ellis entre dans la légende en inventant un sport promis à un bel avenir : le « rugby-football ».

Longtemps considéré comme un sport élitiste en raison de ses origines aristocratiques et de la complexité de ses règles, le rugby, porteur de valeurs fortes et fédératrices, suscite désormais un engouement croissant. Il attire chaque week-end des dizaines de milliers de supporters dans les stades, et même de plus en plus de femmes sur... les terrains !

Quelle est la règle du hors-jeu ? Comme tape-t-on un drop ? Quel bilan les Bleus présentent-ils dans le Tournoi des VI Nations ?... À l'approche de l'édition 2011 de la Coupe du monde, ccette nouvelle édition mise à jour et augmentée de nombreux chapitres du best-seller Le Rugby pour les Nuls répond à toutes ces questions, et à bien d'autres encore.

Le Rugby pour les Nuls, édition spéciale Coupe du monde 2015

Avec Le Rugby pour les Nuls, ne restez pas sur la touche !

En novembre 1823, lors d'un match de football, William Web Ellis, élève du collège de Rugby au nord-ouest de Londres, saisit le ballon avec la main, et à la surprise générale, va le déposer dans le but adverse. Ce faisant, il entre dans la légende en inventant un sport promis à un bel avenir : le « rugby-football ». Longtemps considéré comme un sport élitiste en raison de ses origines aristocratiques et de la complexité de ses règles, le rugby, porteur de valeurs fortes et fédératrices, suscite désormais un engouement dans le monde entier. Il attire chaque week-end des dizaines de milliers de supporters dans les stades, et même de plus en plus de femmes sur les terrains, les Françaises l'ayant prouvé avec panache en se classant à la troisième place de la dernière coupe du monde féminine ! Comment joue-t-on au rugby ? Quelle est la règle du hors-jeu ? Comme tape-t-on un drop ? Quel bilan les Bleus présentent-ils dans le Tournoi des VI Nations et dans les confrontations mondiales ?À l'approche de l'édition 2015 de la Coupe du monde, qui aura lieu en Angleterre, cette nouvelle édition mise à jour et augmentée de nombreux chapitres du best-seller Le Rugby pour les Nuls répond à toutes ces questions, et à bien d'autres encore.

Je renforce mes abdos pour les Nuls

Muscler ses abdominaux : le meilleur moyen de conserver équilibre et santé. Une méthode illustrée et progressive.

Des abdos bien musclés sont une des clés du bien-être, puisque l'on sait désormais de "tout vient du ventre". Cela permet d'avoir une digestion efficace, d'éviter les lombalgies, de lutter contre la fatigue chronique... En un mot, les abdos, c'est la santé.

Floriane Garcia, kinésithérapeute, nous propose un programme pas à pas pour s'assurer des abdos en pleine forme, à faire seul chez soi aussi souvent que nécessaire. Elle propose des exercices simples selon la méthode hypopressive, respectueuse de la physiologie, et utilisée par les kinésithérapeutes pour la rééducation périnéale. Elle propose également des exercices sur mesure selon les besoins de chacun : senior, sujet au mal de dos, etc.

L'Equitation Pour les Nuls

Tout pour mettre le pied à l'étrier... et rester en selle !

Vous voulez commencer votre carrière de cavalier amateur ?

Dans L'Équitation pour les Nuls, vous trouverez toutes les bases de l'équitation (découvrir le cheval des sabots aux oreilles, prendre des leçons d'équitation, les règles de sécurité), comment trouver son style et son équipement (selles, filets, les différentes disciplines), comment se mettre en selle (travail au sol, monter et descendre, le pas, le trot, le galop, le saut), gravir les échelons (acheter son cheval, les soins aux chevaux), les autres disciplines (la randonnée, la compétition)... tout ce qu'il faut savoir pour devenir un cavalier émérite et un champion d'équitation !

L'Équitation pour les Nuls : un ouvrage complet et indispensable, pour tous ceux qui veulent rejoindre le monde passionnant de l'équitation !